あさイチで、最近気になっていた「二の腕」について特集していました！

最近半袖を着るようになって気になってきたのが二の腕の脂肪。

二の腕を細くする方法とは！？

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【あさイチ】二の腕に脂肪がつく原因

二の腕は元々脂肪が付きづらい場所。

脂肪がつく順番は、

①お腹・お尻

②太もも

③二の腕

ダイエットで脂肪が落ちる順番もこの順番で落ちます。

【あさイチ】二の腕エクササイズとは

二の腕にある筋肉は2種類あります。

上腕二頭筋　二の腕上の方
上腕三頭筋　二の腕下の方

普段の家事育児で使われるのは、上腕二頭筋。

つまり二の腕側の上腕三頭筋はほとんど使われていません。

この上腕三頭筋を使うエクササイズはなんと雑巾がけ＆洗濯板を使った洗濯。

上腕三頭筋は押す力を出すときに使われるので、これらの家事がエクササイズとなります。

でも、この家事を毎日こなすのは大変。

上腕三頭筋を効率的に使うエクササイズが紹介されました。

①手を後ろに伸ばす

②手を開いて手を左右に振る

これを10回×3セットします。

このエクササイズを続けると、二の腕をやせる部分痩せの効果が得られます。

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【あさイチ】二の腕カバー着こなし術

二の腕のちょうど半分の袖丈を選ぶ
そでを折ったりしない
アウターはかための生地で
やわらかいアウターは羽織るのみ　

【あさイチ】二の腕ブツブツをなおす方法は

女性の5人に1人が二の腕のブツブツに悩んでいる。

体質的な変化の一つ。

①保湿クリームだけでなく、尿素やビタミンＡがふくまれたクリームを塗って、毛穴の汚れを取り除く。

②クリームは人差し指の第一関節くらい。入浴15分後くらいまでに塗る

③効果が出るのは2週間目以降から